70日目 67kg 39.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 67kg 54kg 35% (あと13kg) 157cm 67kgの体型
    体脂肪 43.7% 39.6% 23% 157cm 体重とBMI

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2016年11月12日

  • あけび

    朝食:ライ麦入パン+バター+チーズ+レタス+マヨ+ハム…343kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

    昼食:香ばし海老塩パスタ半分ちょい…289kcal
    コンソメスープ(デキストリン入)…68kcal

    夕食:玉ねぎと納豆のかき揚げ…610kcal
    海藻サラダ…97kcal
    玉ねぎとわかめの味噌汁…51kcal

    間食:生姜ココア…173kcal
    ジンジャーブレッドラテ(カスタム)…232kcal

    合計摂取カロリー:2045kcal

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    久しぶりに摂取カロリー2000超え。
    食べれる事が嬉しくて、ついつい食べてしまった。
    でも今日でおっしまーい。

    以前に旦那がクソ高いココアを買ってきた話を
    したんですが、そのココアが全く手付かずのままなのに
    旦那はココアに飽きてしまったそうです…。
    (まとめ買いしたヤツ未開封のまま放置状態…(¯―¯٥))
    賞味期限も無限ではないので、今流行りの生姜ココアとして
    私も処理を手伝うことにした…。
    正直ココアは苦手で、好きではないのですが
    薬だと思って飲むことにしました。(;・∀・)

    今日は沢山カロリーを摂取したので
    明日の体重測定が怖いが、体調が良くなった証拠なので
    体重増えても、前向きに考えよう~(´◉◞౪◟◉)

    カロリー合計:2045kcal08:43
    •  
    • コメント1件
    • Rポンポン Rポンポン 生姜ココアはじめるんですね❣❣

      代謝も上げてくれて老廃物も排除してくれるみたいで飲まないと勿体ないですものね(*´ω`*)

      身体がポカポカして冬には有難い飲み物♪

      生姜はチューブでも良いみたいですよ、生姜をレンチンすると、更にパワーアップした生姜ココアになるそうなので、チンしてみて下さい❣❣
      2016.11.13 08:36
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157cm 66.7kg

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