体重戻した!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.7kg 80.2kg 72kg 35% (あと8.2kg) 175cm 80.2kgの体型
    体脂肪 26.3% 26.1% 18% 175cm 美容

2016年11月12日

  • とらいもん

    体重一喜一憂しないようにしようと思いながら‥!

    朝●ささげマヨネーズ●赤かぶ酢づけ●オカラハンバーグ風(ベーコン、チーズ)●レタス●もち麦入りご飯●のり

    昼●トマト(オリーブオイルドレッシング)●キムチ●ささげ●カボチャと豆腐●おからお好み焼き風

    夕方
    ●鍋…まいたけ、エリンギ、えのき茸、シメジ、わかめ、こんぶ、春菊、高野豆腐


    ●塩サバ●ゆで卵

    運動‥エゴスキュー体操、
      フイットネスで、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動1時間(ステップとプール歩行)、入浴

      晩に、踏み台昇降運動30分

    カロリー合計:08:53
    •  
    • コメント4件
    • 林檎 林檎 本買われたのですね。
      すごいです。とらいもんさんの減量に比べたら私はまだまだです。慌てずゆっくり続けていこうと思います!

      2016.11.12 14:23
    • せいごー せいごー とらいもんさんはプールも行かれてるんですね!
      ほんとにいい刺激になります。
      食事もヘルシーだし、見習うところが多いです♪
      2016.11.12 15:44
    • とらいもん とらいもん > せいごーさん
       プールがフイットネスについていて、ときたま歩きます。ほんとは泳げたらいいのですが、息づぎがあやしいので‥とりあえず歩いています。m(__)m
      せいごーさんのページこそ、いつも刺激を受けています。昨日山に行ったのも、せいごーさんのページに刺激を受けて‥です。ありがとうございます。

      > 林檎さん
      そうですよね。なんか昨日はがんばったから、体重減っているかな?と思ったら減っていなかったり、何もしていないつもりでも減っていたり、まだまだ身体は謎です。笑今朝もそんな感じでした‥

      2016.11.13 08:55
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