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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.5kg 47.6kg 35% (あと0.9kg) 161cm 48.5kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 標準

2016年11月12日

  • 美脚スクワット!頑張る

    朝:五嶋うどん2口、りんご1串、めかぶ+納豆1/2

    昼:ロースかつ2切れ(衣少しなくした)、キス天ぷら1(昨日の残り)、キャベツの千切り、生姜の味噌汁

    夕:牛丼に蒟蒻入れて家族用(私は蒟蒻だけに)、豚肩ロース入れて豚汁・豆腐入り、めかぶ1パック、食べるラー油 ふき煮、はやとうり、卵の黄身1/2、ごはん1口

    甘い物がまんできなく・・固い八ッ橋1、バウム3㎝、カステラ3㎝、くるみ5粒、豆大福1/4

    仕事帰り、3キロだけ走った。一度家に帰ると嫌になっちゃいそうだったから、ジーパンのまま走ってしまった。

    お通じ×

    カロリー合計:09:37
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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