11月12日(土)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.1kg 65kg 15% (あと5.1kg) 161cm 70.1kgの体型
    体脂肪 34% 34.9% 30% 161cm 平均

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2016年11月12日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、小松菜おひたし、ナタデココヨーグルト

    昼 うどん

    夕 チキンハーブ焼き、ほうれん草とトマトソテー、シーザーサラダ、一番しぼり(350×1.5)、赤ワイン(1/2ボトル)、モヒート

    間 緑茶


    朝ヨガ ◯
    ナイキトレーニング ◯ コアクランチ2.0 (15:00 40)
    ウォーキング 3624歩(2211m) 
     通算 209km 全国一周 2%  白馬→長野27%

    カロリー合計:11:15
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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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