第四百六十九日目:2016年11月12日(土)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 94.4kg 69.7kg 15% (あと24.7kg) 178cm 94.4kgの体型
    体脂肪 36% 0% 10% 178cm 美容

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2016年11月12日

  • しんじ

    (朝食)無糖ホットカフェオレ

    (昼食)サラダ、出汁巻き卵、胡桃、無糖カフェオレ

    (夕食)味噌汁、漬け物、ひじき、ほうれん草、鮭、鶏ステーキ、カニかま、チーズ、無糖カフェオレ、バターピーナッツ

    (夜食)胡桃、無糖カフェオレ

    カロリー合計:12:15
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