Day 188

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.2kg 47kg 56% (あと2.2kg) 157cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30.8% 28% 25% 157cm 平均

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2016年11月11日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:雑炊(十六穀米・もずく・長ねぎ・卵)、梅干し
    ◇昼:グリーンサラダ、たらこと青じそのパスタ、ワイン(1杯)
    ◇夜:中華粥(小松菜・しいたけ)、骨付き鶏の唐揚げ・梅酢みそ(4本)、赤かぶ酢漬け、煮豆、みかん(1コ)、ヨーグルト(100g、無糖)、サバラン(1コ)、シュークリーム(1コ)

    ◆運動:ウォーキング(買い物)、スクワット(100回)
    ◆ストレッチ&筋トレ(肩こり予防&反り腰対策):〇

    カロリー合計:14:50
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みーさん
みーさん

157cm 49.1kg

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