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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年11月12日

  • 真知子

    今日もだるくて(ここの所ずっと)
    あまり当てにしてませんでしたが、
    バームウォーターを飲んだら思ったより体が軽くなってビックリしました。
    アミノ酸はやっぱりいいのかな❓
    昔なんて毎日飲んで運動してました。
    何かここまで違いを感じると嬉しいです。

    昼食

    ご飯半分位、しじみの味噌汁、納豆、鮭半分、酢玉ねぎ、ブロッコリー
    300kcal(1食分)

    夕食

    青椒肉絲少し、お好み焼き半分、納豆
    400kcal(1食分)

    間食

    サラダ、鍋、イカの軟骨、カニカマ
    200kcal(1食分)

    運動

    外歩き
    0.5時間
    トレッドミル歩き
    0.5時間
    膝上マシン
    1セット
    サウナ、冷水
    2.1セット

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    カロリー合計:900kcal17:13
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