ダイエットリスタート3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.3kg 60kg 34% (あと3.3kg) 162cm 63.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 31.2% 28% 162cm 平均

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2016年11月12日

  • 綺理果

    【朝(9:50)の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 63.3kg
    体脂肪率 31.2%
    基礎代謝 1348

    【起きた時間】
    9:40

    【お通じ】 ◯ 19:18

    【飲み物・食べ物】
    朝:チンジャオロース弁当、ヤクルト1本

    昼:とんこつラーメン、(何故か)スナック菓子少し

    夕:ごはん、明太子、くるみ入りきんぴら、こしね汁

    その他:カフェオレ500ml、牛乳

    【運動など】
    買い物で歩いた

    【万歩計】
    16:00~ 320歩

    【夜(21:27)の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 63.7kg 
    体脂肪率  30.6%
    基礎代謝  1365

    今日の誤差 400g

    【コメント】
    ・今日はあまり早く起きられなかったけど、遅くもないから◯としようと思う。

    ・体重はまだ推移がわからないけど、体脂肪率は少しずつ落ちてる気がする。

    ・2日連続でお通じが来たことが素直に嬉しい。

    ・ここに戻ってくる前も合わせて、最近とんこつラーメンとかカフェオレとかを摂取しすぎてると思うから明日からは意識してそれらを選ばないように努力しようと思う。

    ・お菓子類も最近ほぼ毎日ついつい食べてしまっていたから気をつけようと思う。

    ・今日は買い物で少し運動できたから良かった。

    ・年季が入ったせいかボタンの反応が鈍いけど、万歩計を復活させられたから明日から本格的に頑張っていこうと思う。

    ・今日の誤差は400gにおさえられた。この調子で頑張りたい。

    総評
    まだ開始3日目で様子がわからないところもあるけれども、おおかた順調だと思う。が運動面と食事の面でもう少し努力が必要。具体的には
    ・ヨガなど何か運動らしい運動を取り入れたり、自分から積極的にウォーキングなどに出かける心がけが足りない。
    ・ダイエットすると言いながら高カロリーな食品を食べることを黙認している。
    の2点。とりあえずはこの2点を少しでも改善できるよう明日は頑張りたい。

    カロリー合計:20:33
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