ダイエット開始後1ヶ月目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 112kg 105.3kg 85kg 24% (あと20.3kg) 172.8cm 105.3kgの体型
    体脂肪 31% 37% 22% 172.8cm 美容

2016年11月12日

  • フライングりょう

    10/10 体育の日からダイエットスタート。
    食事の改善として、3食野菜をたっぷりと摂取。
    サラダにはコメリの酵素を少し掛けています。
    運動は最低週一で近所のスポーツジムへ。
    ランニング25分、トレーニングマシン30分、スイミング クロール200mというメニューです。
    1ヶ月経過しましたが、今のところ、ほぼ順調に減量が進んでいます。

    カロリー合計:21:15
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実践中のダイエット方法

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172.8cm 105.3kg

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