うわーやってしまった〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52.2kg 50kg 48% (あと2.2kg) 164cm 52.2kgの体型
    体脂肪 25% 20.3% 20% 164cm モデル

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2016年11月12日

  • おから


    ■トランポリン1時間
    ※今日も雨でした
    アボカドサラダ(アボカド、ハーフベーコン一枚、ベイクドチーズ、ノンオイルドレッシング)、鶏胸肉の野菜巻き2切れ 味噌マヨのせ、油揚げピザ半分
    ■カーヴィーダンス20分
    ■トランポリン15分
    ■買い物兼散歩45分
    ナッツ
    一本満足バー

    ■ランニング25分

    ミニ豆腐半分入れたワカメスープ
    カロリーゼロゼリー
    ※間食しすぎたから控えめにした
    チョコ(・_・;
    ■トランポリン45分


    鶏胸肉の野菜巻き 2切れ
    厚揚げとエノキ、長ネギの蒸し焼き


    昨日寝る前にテレビをつけたら、つくおきおかずダイエットやってる!録画だー!間に合って良かったと思いつつ、朝、録画内容見たら続編だったー( p′︵‵。)先週からやってたんかー。また本が売れそうね。

    あー、しかし、、、またやってしまった。停滞期なんかではない。
    別にお腹空いてないのにチョコをガツガツ(( °ω° ))やばいやばい分かってるのにやめられず。
    なんかリスみたいに齧りたいのか?悲しい
    チョコのせいで今日はご飯がまともではなかった(-д-;)何をやってるのかと猛省。
    再度明日から頑張ります。恥ずかしー

    本当に体重は嘘をつかないなあ。。

    あ、風邪はなんとか悪化は防げた模様だけど、まだ油断大敵!でもダンナが良くなってるみたいだからとりあえず安心。。 ただ、今日の運動に関しては風邪によるだるさで動きが全然良くなかった。

    カロリー合計:21:22
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実践中のダイエット方法

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164cm 53kg

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