1300カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45kg 43kg 65% (あと2kg) 155.5cm 45kgの体型
    体脂肪 24.8% 18.8% 0% 155.5cm 平均

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2016年11月12日

  • mikiii

    朝 牛肉肩ロースステーキ、むね肉、玄米150g
    ひじき煮、サラダ、ヨーグルト 550カロリー

    お昼 オートミールプロテインパンケーキ
    (バナナ入り)400カロリーくらい?

    ジム後 チキンケバブサラダ
    (ブロッコリー、ゆで卵)
    里芋の味噌汁 350カロリー

    運動

    ウォーキング、足、腹筋、クロストレーナー
    3時間

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    カロリー合計:22:31
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実践中のダイエット方法

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