4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 66.2kg 52.4kg 2% (あと13.8kg) 162cm 66.2kgの体型
    体脂肪 36% 0% 24% 162cm 美容

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2016年11月12日

  • 周

    お休みだったのでゆるモード
    テレビ見ながらヨガして、ウォーキングも4キロくらい
    2時間くらい立ちっぱなしで活動していたけれど車移動だった

    食べたものは
    朝:スクランブルエッグ、レタス、ポタージュスープ、ロールケーキ、ガーリックフランス、アルフォート
    夜:きしめん
    おやつ:ソイジョイ

    ソイジョイは景品で一箱もらった
    休日のランチ兼おやつにしていくつもり

    朝めちゃくちゃ食べた
    家族に食欲すご過ぎと言われて凹む
    だから太るんだな
    レコーディングの重要性に気づいた

    カロリー合計:23:18
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実践中のダイエット方法

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周

162cm 64.1kg

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