257日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.5kg 49kg 17% (あと17.5kg) 151cm 66.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 40% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年11月12日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.3
    脂肪率:39.9

    ~運動~
    歩数: 9,412
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2
    14:35
    昼: 鰆の西京焼き、里芋とあげの炊き物
    味噌汁、麦飯
    21:00
    夜: 葱グラタン、餃子スープ、乳酸キャベツ
    15:00
    間: プリン

    ~水~
    0.8ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    うわっ...晩御飯食べ過ぎたかorz
    んーショウガオール効いてるのか今日暖かい
    のか微妙ww 食べたら温まるのは確かだけど...
    後乳酸キャベツも取り入れました!!
    私漬物嫌いで浅漬けも食べない人なんですが
    まだ食べやすいかな?火通しても使えるらしい
    ですが発酵食品としてあんまり火通したら駄目
    だから頑張って採ります:(´◦ω◦`):

    今日は忙しかった...
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:30
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