1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 63.7kg 50kg 0% (あと13.7kg) 156cm 63.7kgの体型
    体脂肪 33.7% 0% 156cm 標準

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2016年11月13日

  • emi3

    初心にかえってせめてレコダイだけでもやらないと
    どんどん太ります。つらい。
    一時期は58kgまで落ちていたのに半年で64kg近くに。
    ネガティブながら頑張って始めたいと思います。

    自宅の米は必ず一食120g=200kcalにしています。




    せんべい 120kcal
    フルーツのお酒お湯割り 100kcal?
    シノアドア 美容茶ゼリー 81kcal 


    スンドゥブチゲ 120kcal
    中身
    豆腐1個 157kcal
    卵1個 77kcal
    ローストチキンを裂いたもの(インスタント) 147kcal
    五穀米 200kcal


    昼の残り半分
    卵1個 77kcal
    プラス3枚パストラミビーフ 60kcal?
    五穀米 200kcal

    こんにゃくチップス 80kcal
    カロリーアイス 80kcal


    運動
    ジョギング6km

    カロリー合計:1499kcal00:44
    •  
    • コメント1件
    • emi3 emi3 ランニング始めてから筋肉太りプラスおなか減って仕方なかったので爆食いプラス外食解禁=自炊をしなくなったためかなり太った。
      維持できれば良いと思ったのに、最高で1500ぐらいに考えないとやっぱりダメだ~。
      2016.11.13 01:05
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emi3
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156cm 61.4kg

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