22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 美容

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2016年11月12日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day10☆


    仕事のあとに予定入ってて、帰宅するのも夜中って分かってたので、筋トレは仕事の合間に(´・ω・)
    スクワットなら5分くらいで終わるし、休憩時間にやっちゃいました。


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル30分
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット105回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)15分





    カロリー合計:02:19
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    • コメント2件
    • エミリ エミリ 初めまして、エミリです!

      日記拝見しました!下半身集中トレーニングですね!ステキな下半身になりそ〜(≧∇≦)♡
      私も体重は問題ないのでは?と思われがちですが、下半身太りで悩んでいるので、すっごくお気持ち分かります(;_;)体組成計で測定したら部分体脂肪率だと、お腹や腕はアスリート並みの11パーセント、脚は肥満レベルの27パーセントでした(´Д` )

      年齢や目標や悩みも似通っていますし、一緒に頑張りましょう*\(^o^)/*ライバル登録ありがとうございます!私もさせていただきました♪
      2016.11.14 00:23
    • ぽにょ ぽにょ > エミリさん

      はじめまして(^^)
      登録有難う御座います。
      実はたまに日記覗かせてもらっていました。悩みが似ているな〜と思い勝手に刺激をもらっていました☆
      同じですね(° ° )!私も上半身の体脂肪率はモデル並みなのに、下半身の体脂肪率が肥満って言われた事があります(´;ω;`)

      お互い頑張りましょうね!これから宜しくお願い致します☆
      2016.11.14 00:54
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ぽにょ
ぽにょ

156.5cm 43.8kg

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