1年12日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95kg 88.8kg 65% (あと6.2kg) 178.5cm 95kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm 標準

2016年11月12日

  • ワナイット

    2016/11/12

    今夜:95.1kg(25.6%)
    翌朝:95.0kg(26.0%)

    久しぶりに3時間ぐらいランニング&ウォーキングしたなーーー
    ゲームしながら歩いてたから、ウォーキングというか散歩かな笑←危ない

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ○ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    メジャーカレー

    <夕食>
    なし

    <間食>
    お菓子×3
    アイス
    ブリトー

    <飲料>
    ミネラルウォーター
    牛乳
    炭酸水
    コーヒー

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 48.81km/100km
    ロード
     ・ランニング 11.00km 1:16:55
     ・ウォーキング 11:41km 2:00:34

    カロリー合計:02:31
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん 朝、夕食なしとはどーしたどーした? 2016.11.13 11:12
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      走り始めるのが18:00頃だったので、食べるタイミング失いました笑
      その分終わった後の水分のとり方がひどいですが・・・
      2016.11.14 01:53
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実践中のダイエット方法

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