394日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 65.1kg 57kg 84% (あと8.1kg) 161cm 65.1kgの体型
    体脂肪 0% 28.3% 23% 161cm モデル

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2016年11月13日

  • chikaramizu

    2016.11.13




    (食べチェック)
    ソイプロテイン25g+ココアシナモン
    発芽シリアル10g
    オールブランフレーク
    オートミール粥梅ひじき77g
    煎り大豆
    煎り黒豆
    生干し納豆
    ごまいりこ
    カシューナッツ
    マカダミアナッツ
    薫製ナッツミックス
    ・ペカン、マカダミア、アーモンド、くるみ、カシュー
    …………………
    ソイジョイピーナッツ
    カミカミこんにゃく
    …………………

    お湯
    黒豆茶
    コーヒー
    …………………
    ポテトプレッツェル60g
    竹炭豆
    十番館ビスカウト
    かをりレーズンサンド





    (お通じmemo)
    昨日あり。今朝お通じ前測定

    カロリー合計:03:37
    •  
    • コメント5件
    • Rポンポン Rポンポン 本日は優秀な食事内容ですね(*´﹀`*)♪

      外食の旅お疲れさまでした♪
      今日から普通に戻れるんですね、ホッとしました(*´U`*)
      2016.11.13 20:29
    • ソンエ ソンエ うーん、いつもながらすごい食事の内容です。
      聞いたことない食べ物が多い~!
      そこが右肩下がりのコツでもあるんですね。

      やっぱりいろいろ研究しながらですか?
      2016.11.13 23:46
    • chikaramizu chikaramizu コメントありがとうございます‼後程返信させて下さい(*^-゜)vThanks! 2016.11.14 05:34
    • chikaramizu chikaramizu > Rポンポンさん
      見守っていてくださりありがとうございます(。-人-。)

      なかなか外食続きの快感が忘れられずに自炊でも食べすぎちゃいますが、なんとか気持ちに折り合いをつけて欲望を沈静させて行きます!
      2016.11.14 20:51
    • chikaramizu chikaramizu > ソンエさん
      この日は家にあった乾物等でほぼ済ませました(^q^)

      研究というほどかっこいいものではないのですが私は食に対する興味が強すぎるので、新作スウィーツを探すエネルギーを健康食品に向けてる感じです( ´∀` )b

      体重減は標準に近づく程に少なくなり、毎日体重計にのることと基礎代謝様のおかげでなんとか最悪の事態を防いでいる状態です!
      2016.11.14 20:59
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