21日目③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 45.5kg 42kg 50% (あと3.5kg) 154.5cm 45.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154.5cm 理想

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2016年11月13日

  • pa

    朝:野菜スムージー、ヨーグルト(バナナ、ベリー).豆乳
    昼:キムチ、白滝、かぼちゃあえ
    夜:具沢山味噌汁、蒸し野菜

    なんでダイエットが続いてるのか、
    考えてみると、今までは他の人と比べることでモチベーションを保っていた。外的モチベーションだった。
    あの人より細いとか。
    今は、ストレスで食べないっていう内的モチベーションがあるため、
    どんな環境でも、これからずっと維持できるって思える。
    だから続けられてるんだと思う。

    カロリー合計:05:51
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