80日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.6kg 60kg 73% (あと1.6kg) 160cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 34.9% 32% 160cm 体重とBMI

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2016年11月13日

  • 綺羅めぐ

    体重が減ったのは嬉しいけど、体脂肪率が増えてるのが怖い。
    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー2杯(80kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し24kcal)
    10枚切り食パンにバター10g(140kcal)
    唐揚げ2個(136kcal)
    ■計:400kcal
    (たんぱく質:20.3g)
    たんぱく質の計算が面倒になってきた(+_+)

    【昼】
    特保のペプシコーラ(0kcal)
    爽健美茶(0kcal)

    【夜】
    生姜ココア(20kcal)
    爽健美茶(0kcal)
    鶏胸肉と野菜炒めの上にチーズのせ(チーズ/鶏胸肉/厚揚げ/じゃがいも/えのき/406kcal)
    ■計:426kcal
    (たんぱく質:41g)

    【食後】20時前
    ヨーグルト(70kcal)
    チョコモナカジャンボ(302kcal)
    ■計:372kcal
    (たんぱく質:7.4g)

    たんぱく質量68.7gは上出来かな?
    これで炭水化物量も計算して食べてたら、もっと効率良く痩せるんだろうね(^-^;
    スーパー行ったら純ココア入荷してたから1箱購入。
    後ろの人は2箱買ってたよー!(^o^)

    カロリー合計:1198kcal08:54
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