71日目 67.1kg 39.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 67.1kg 54kg 35% (あと13.1kg) 157cm 67.1kgの体型
    体脂肪 43.7% 39.7% 23% 157cm 平均

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2016年11月13日

  • あけび

    朝食:ライ麦入りパン+バター…220kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal
    コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal
    生姜ココア…173kcal

    昼食:海鮮にぎわいおひつごはん…614kcal

    夕食:大根菜のバター炒め?…132kcal
    なんか刺し身…49kcal
    りんご2切れ…85kcal

    合計摂取カロリー:1,455kcal

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    生姜ココアの為に、昨日せっせと、生姜を薄く切って
    レンジでチンしてカラカラにし包丁で細かく刻む作業をした。
    昨日ほどミキサーがほしいと思ったことはない。

    けど、生姜のがっつり歯ごたえが
    私の苦手なココアの甘さをあまり感じさせないので
    かえって良かったかな?
    どっちにしろ、うまくはないけどw( ꒪⌓꒪)
    コーヒーを挟みながらなら、あんま気にせず飲めた。
    ただ、やはりココアのカロリーは正直気になるね(;・∀・)
    朝に1杯くらいならいいか!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    カロリー合計:1455kcal10:00
    •  
    • コメント4件
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 私はすりおろしてから少し水を加えてレンチンしてます。
      たしかにココアのカロリーは気になるので、なるべく朝食の時に飲むようにしてますよ。
      2016.11.13 11:45
    • Rポンポン Rポンポン えーっチンしてから刻むなんて大変だし、刻み生姜ココアはいただけなさそう(๑⊙_⊙๑)

      すってからチンか、生姜チューブでも同じ効果あるらしいので、チューブを容器に入れて30秒ほどチンしたのを使うのも。

      もっと楽なのが、蒸して乾燥させてパウダーにした、生姜パウダーって売ってるんですよ。安いのだと、100g1000円ちょっと。生姜よりもより効果はあるそうです。未来の生姜ってのがおすすめかも。楽天に売ってますよ♪
      2016.11.13 18:09
    • ゆか ゆか ココア美味しいですよね
      栄養的には良さそう(*⁰▿⁰*)
      2016.11.13 21:04
    • あけび あけび > まやち@妊活中さん
      やっぱすりおろしが一番良さそうですねー
      まやちさんも朝食時に飲んでるんですね。
      こんなんがばがば飲んでたら絶対太りそう(¯―¯٥)
      なので断然私も朝食時のみにしています。

      > Rポンポンさん
      ほんとくっそ大変でしたわー(¯―¯٥)
      でも私なりに調べて、これが一番体が温まる方法だと
      思ってやったんですが、もうしたくないですわ(笑)
      でも私はココアが苦手なので、チューブの生姜ココアより
      私的にはココアの甘さが気にならず良かったですよ。
      こればっかりは好みの問題ですね(๑´ㅂ`๑)

      チューブの生姜は生姜成分が薄いらしいので
      結構多めに入れないと、すったやつと同等ではないと
      どこかのサイトで見ました。
      なので、コスパが悪いかなぁ?って思いました。

      確かに生姜ココアで調べるとパウダー状の生姜のリンクを
      ちらほら見ましたが、すったやつでいいやーって感じです(*゚∀゚)
      色々教えていただいてありがとうございます!


      > ゆかさん
      どうやらとても体にいいらしいですよ~
      私はココアがあまり好きではないのですが
      家に有り余っているので、試してみました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
      2016.11.13 22:53
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