きゃ~(/▽\)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.4kg 84.2kg 75kg 19% (あと9.2kg) 159cm 84.2kgの体型
    体脂肪 44.7% 43.7% 37% 159cm 理想

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2016年11月13日

  • りお

    -0.6
    節制中のラーメンは危険なのに素晴らしい‼
    今回はコストコのロティサリーチキンの骨達から出汁をとって脂肪燃焼スープを作った~(チキンも入ってる)
    夜は米と粉チーズを入れてリゾットに。お…美味しい。
    水分すってボリュームもUP
    サイ⚪リヤのリゾットみたい。

    【朝】
    ソフト脂肪燃焼スープ
    無塩クラッカー
    目玉焼
    ウインナー 2本

    【昼】朝が遅かった
    バナナ

    【夜】
    ソフト脂肪燃焼スープリゾット(白米80g)
    卵,しめじ,チーズ,ケールのトースター焼き

    【間食】
    ヘルシーチーズケーキ 約70カロ
    ロリータホワイト 2本

    カロリー合計:11:42
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