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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 40.6kg 37kg 48% (あと3.6kg) 151cm 40.6kgの体型
    体脂肪 0% 21.2% 19% 151cm 平均

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2016年11月13日

  • 321

    40.6/21.2→41.3/21.1

    昼:みそ汁、鶏肉煮、クッキー
    夕:パスタ、たまご(半分)、梅豆(1粒)、クッキー



    焼き梅干しを3粒食べるといいらしい!
    脂肪燃焼と代謝アップ。
    冷めても良いから作り置きも大丈夫!

    1日15分、脇腹をつまむだけでウエストが細くなる。
    代謝アップ。
    軽くつまんでゆっくり戻すのがポイント!



    体脂肪が夜の方が落ちてる!
    にきびができかけてるので気を付けなくては…

    カロリー合計:12:10
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実践中のダイエット方法

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