(^ω^)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年11月13日

  • 真知子

    インスタ見てたらもう少し頑張ろうと思いました。
    私も足だけ投稿しました。

    昼食

    ヨーグルトに蜂蜜
    100kcal(1食分)
    どん兵衛半分、玉子、豆腐、野菜炒め
    300kcal(1食分)

    夕食

    納豆、酢玉ねぎ、ご飯少し、イクラ、お酒
    300kcal(1食分)

    間食

    パン
    150kcal(1食分)

    運動

    お家でロングブレスもどき
    1セット
    外歩き
    1時間
    サウナ、冷水
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:850kcal15:30
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実践中のダイエット方法

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真知子
真知子

162cm 53kg

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