再135day

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 63.5kg 56kg 31% (あと7.5kg) 157cm 63.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157cm 体重とBMI

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2016年11月13日

  • あや

    体を動かした後、息子の残ったプロテインがあったことを思い出し、飲んでみた。午前と午後に2回。
    たんぱく質あまり摂取できてないからなあ。
    筋肉を作り脂肪を燃やすことイメージ(*^^*)

    ライバルさんが空腹を落ち着かせる方法を2つ教えてもらったことを実行(*^^*)
    歯磨きと水分補給。
    お腹空いたらとにかく何か飲む!!
    うん、効果あります!
    今日は夕方17時半に夕食終わったので18時には歯磨きしました^ ^

    夜22時半、三男が夜食に焼きそばの一平ちゃん作って、わざわざ私の横で食べる。
    三男「母さん、食べる?ひとくち」
    私「ダイエット中だから要らない」
    三男「ひとくち位、えーやん。変わらん変わらん」
    私「いやいや、いらない。もう歯も磨いたから」
    ソースの匂いをプンプンさせて…
    あー辛い。
    三男は177cm55kgのスリムな体型。
    大食いなのに太らなくて羨ましい…
    せめて、三男の体重より軽くなりたい。家族にも言えない体重はツライ( ; ; )

    ウォーキング◎
    エクササイズ◯
    スクワット◯
    腹筋×
    半身浴 ◯
    間食◎
    食事◯
    昼寝しない(^^;;◯

    ☆今日の頑張ったこと☆
    ウォーキングいつもの2倍の距離(*^^*)
    間食ゼロ!(*^^*)


    朝食

    カフェオーレ トースト リンゴ
    0kcal(1食分)

    昼食

    ラフランス リンゴ酢
    0kcal(1食分)

    夕食

    ブロッコリー サラダ ゆで卵 リンゴ しょうか紅茶
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal18:31
    •  
    • コメント3件
    • こうマム こうマム ずっと痩せてた私の弟も30を前に激太りしましたのでご安心を笑 2016.11.14 14:15
    • あや あや > こうマムさん

      弟さん30才前に…あらら。
      私の兄は40後半ですっごく食べるけどいまだにガリガリ。同じ兄弟でも…羨ましいです。
      2016.11.15 08:40
    • いつかのまさ いつかのまさ 水分補給で空腹紛らわすの良いですよね^^

      泊りの日は夜中いつも麦茶を飲んでます。
      2016.11.29 16:23
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あや
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