39日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.4kg 60kg 77% (あと1.4kg) 170cm 61.4kgの体型
    体脂肪 31.2% 26.3% 25% 170cm 平均

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2016年11月13日

  • Kay

    39日目

    朝の体重
    61.4kg
    朝の体脂肪率
    26.3%

    朝ごはん
    スムージー(りんご、人参、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、豆乳)
    卵かけごはん(もち麦玄米、生卵、しらす干し、黒ごま)

    昼ごはん
    中華そば味玉つき

    夕ごはん
    豚バラときのこのキムチ炒め
    (豚バラ、えのき、舞茸、玉ねぎ、ピーマン、人参、白菜キムチ)
    味噌汁(さつまいも、油揚げ、切り昆布)

    ミルミル、ヤクルト

    総摂取カロリー
    1504kcal

    夜の体重
    62.6kg
    夜の体脂肪率
    27.8%

    運動
    ジムに説明受けに行ってきた!
    エアロバイク10分
    トレッドミル18分
    筋トレ(腹筋、腕筋、背筋、スクワット)

    久しぶりのジム!なん年ぶり!?
    週3回は通いたいなぁ。
    でも今は右膝と左足首が痛いから、
    落ち着いてからだな。。。

    しかし今日はラーメン食べちゃったよ。
    でも後悔はしてない!食事は楽しむことが大事!

    美味しかった!明日からまた頑張ろ〜♪( ´θ`)ノ

    カロリー合計:19:31
    •  
    • コメント2件
    • あざらし あざらし そうですよね〜楽しむ時は楽しまないと勿体無いですものー☺︎
      私はジム入っているものの行くのは週1のみで、たまには走りに行きたいな〜と思いました。いやはや。
      2016.11.15 08:13
    • Kay Kay > あざらしさん
      ですよね〜♪( ´θ`)ノ
      太ると思って食べると太るらしいし、ということは太らないと思って食べれば太らないということで。。。笑
      走るのも良いですよね^^
      私はジョギングを始めたら足を痛めてしまいました^^;徐々に慣らすべきでした(´・ω・`;)
      2016.11.15 22:31
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170cm 62.6kg

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