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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 50kg 47kg 0% (あと3kg) 161cm 50kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 美容

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2016年11月13日

  • あおむし

    年内にあと3キロ!

    ジムの測定があんまり変わってなくてちょっとショック、、泣
    ウォーキングだけじゃなくて筋トレも追加する!

    バンド足上げ10回×2セット
    バンド足上げうつぶせver 10回×2セット
    空気椅子足上げ 左右10回
    階段足上げ 30回×2セット

    カロリー合計:19:55
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実践中のダイエット方法

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あおむし
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