28日目

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    体重 55.9kg 54.9kg 53kg 34% (あと1.9kg) 159cm 54.9kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 159cm 美容

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2016年11月13日

  • jun

    夜から「やせるおかず作りおき」

    ・豚と玉子とキクラゲ炒め
    ・アボカドチキン
    ・いなり餃子
    ・にんじんタラコ

    糖質を控えめにするのが
    この本の主旨らしいけど、
    大満足!

    今日、5品作った!
    よく頑張ったー。疲れた…。

    ちなみに、味はどれも控えめ。
    塩コショウがメインの味付けだからね。

    にんじんタラコの塩っけが、ちょうど良い感じ。

    明日からお弁当にして行こうー
    糖質控えめ、栄養バランス取りながら
    キレイになれるよう、がんばろー

    しかし、
    今日は朝昼に糖質たくさんとったから
    夜だけオフやね。



    朝食

    焼き芋 120g
    200kcal(1個)
    納豆めかぶ
    114kcal(1食分)

    昼食

    サラダ
    337kcal(1食分)成城石井
    ビール 350ml
    147kcal(1杯)スーパードライ
    チーズバーガー
    531kcal(1食分)

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    カロリー合計:1329kcal20:33
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実践中のダイエット方法

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