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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 55.7kg 48kg 63% (あと7.7kg) 159cm 55.7kgの体型
    体脂肪 38.8% 30.9% 25% 159cm 標準

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2016年11月13日

  • ゆっぴ

    朝 56.4kg 体脂肪率31.5%
    夜 55.7kg 体脂肪率30.9%

    昼食

    トマトジュース
    40kcal(1食分)
    豚肉とブロッコリーとパクチーの炒め物
    300kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    120kcal(1食分)
    めかぶスープ
    30kcal(1食分)

    間食

    アーモンド(15粒)
    110kcal(1食分)

    運動

    内もも(39kg)10回
    3セット
    レッグプレス(32kg)20回
    3セット
    ショルダープレス(18kg)12回
    3セット
    チェストプレス(18kg)12回
    3セット
    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    クランチ
    100回
    ウォーキング
    20分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:600kcal20:42
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実践中のダイエット方法

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ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.1kg

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