週末を乗り切った!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 44kg 43kg 84% (あと1kg) 148cm 44kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.3% 25% 148cm 理想

2016年11月13日

  • みんちゃん

    今日も朝からいい天気。
    昨日は庭の草むしりをしたので
    腰が痛くなるかと思ったけど大丈夫だった。

    昨日に引き続きカーテンの洗濯。
    あと二部屋分なので今月中に終わるかな。

    お昼は今日も一人分。
    昨日のづけ丼で余った大葉をトッピングして明太パスタ。

    お昼食べてからいつもならお昼寝するんだけど
    まだ走りに行ってなかったのでジョギングへ。
    二日続けて走るには足がちょっと重すぎた。

    おやつも一人だったのでいつもは半分なのに
    じゃがりこを1個全部食べちゃった(^^;)

    夕飯は我が家にしては珍しく牛肉で作る肉じゃが。
    豚肉も美味しいけど牛肉も美味しいなぁ(*^-^*)
    多めに作ったので明日のお弁当に持っていこう。

    週末で増えるかと思ったけどそんなことなくて良かった。
    明日から平日なのでこの調子で増量しないように頑張ろう。

    <朝食>
    ヤクルト
    明太マヨトースト
    ナタデココヨーグルト
    コーヒー

    <昼食>
    甘酒
    明太パスタ
    ポテトサラダ

    <おやつ>
    じゃがりこ たらこバター
    クランキー 半分

    <夕食>
    甘酒
    肉じゃが
    きゅうりの胡麻和え
    長ネギとわかめのお味噌汁
    ご飯
    南水半分

    <運動>
    ジョギング 6km 38分
    腰痛ストレッチ
    体幹トレーニング

    生理中 カロリー合計:20:59
    •  
    • コメント4件
    • Rポンポン Rポンポン 腰治りかけなのに、カーテンの洗濯、草むしりにジョギング6キロにちょっとヒヤヒヤ(๑º―º๑)

      私の考えが甘いのかなぁ~~(*∩ω∩)

      連休も44キロもキープされてて、偉いなぁ(。・・。)♪

      甘々な私、反省するべき点ばかりです(๑º―º๑)

      今週も頑張っていきましょう❣❣

      2016.11.14 07:34
    • モカ モカ ちょうど、私も肉じゃがたべたい気分で昨日材料を買い出しました( *´艸`)(笑)
      今晩…は余裕なさそーだから。明日かなー(・・;)(;^_^A(笑)

      じゃがりこー❤大好きです(笑)
      食べはじめたら止まらないんですよねー❤

      腰、ほんとにずいぶんと良くなられたようで、よかったです(^^)❤
      2016.11.14 12:24
    • みんちゃん みんちゃん > Rポンポンさん
      大掃除が大変にならないように今からちょっとずつやりたいんです。
      普段はそんなにやらないです(笑)

      今月入って増量期が長かったのでここからキープできるようにしたいですね。
      お互いに頑張りましょう!
      2016.11.14 19:45
    • みんちゃん みんちゃん > モカさん
      葉物の野菜が高いので根菜で作れるものは有難いです(笑)
      もうちょっとお値段下がってくれないとねー(´・ω・`)

      じゃがりこは開けたらノンストップですよね(笑)
      チョコもセットで食べてるから余計に止まらないです。

      腰はずいぶんよくなりました。
      まだ前屈とかは気をつけてますが、普通に動けるようになって楽です(^-^)
      2016.11.14 19:47
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