1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 64.2kg 60kg 0% (あと4.2kg) 160cm 64.2kgの体型
    体脂肪 36.4% 36.4% 160cm 理想

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2016年11月13日

  • Momo


    色々ゆるくなってたからアカウント作り直し。

    夕食だけ「やせおか」+運動。
    あとは間食を控えるとか、睡眠時間をしっかり取るだとか。

    できそうだったら三食「やせおか」でも良いと思うんだけど、まぁ最初は少しずつ。

    がんばるぞーヾ(⌒(ノ'ω')ノ


    朝食◎食パン、ベーコンエッグ
    昼食◎カレーライス
    夕食◎白身魚のポン酢煮、豚巻きブロッコリー

    運動◎踏み台昇降 20分、ヒップアップエクサ 20回×2、スクワット 15回×3

    カロリー合計:21:27
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