2016/11/13

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 63.2kg 55kg 25% (あと8.2kg) 160.5cm 63.2kgの体型
    体脂肪 0% 160.5cm 体重とBMI

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2016年11月13日

  • れにあ

    [朝]
    ①白米
    ②もやしと肉団子のスープ
    ③目玉焼き
    ④鶏の唐揚げ

    [運動]
    ウォーキング(30分~40分)

    [昼]
    ①豆腐ハンバーグ
    ②生姜の味噌汁
    ③白米
    ④さやいんげんのソテー
    ⑤炒めた玉ねぎ

    [夜]
    ①白米
    ②里芋の煮物
    ③高野豆腐
    ④冷やっこ
    ⑤サバの酢の物
    ⑥鶏のステーキ

    カロリー合計:21:30
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れにあ
れにあ

160.5cm 62.5kg

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