体調

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 46.7kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 46.7kgの体型
    体脂肪 25.4% 17.8% 19% 162.6cm 美容

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2016年11月13日

  • Jasmine

    やっと、体調が良くなってきたので、久しぶりにジムへ。 でも有酸素運動はせず、筋トレとストレッチのみ。

    最近運動が日課になってきたので、全くしない日が続くと、なんとも落ち着かない…

    朝食

    完全無欠コーヒー、プロテインバー
    0kcal(1食分)

    昼食

    卵&ハムサンド(低糖質パン)、豆乳ヨーグルト(チアシード、ブルーベリー、キウイ、クコの実入り)、クリーム入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    バターナッツのスープ、白身魚のトマトソースがけ、野菜のソテー
    0kcal(1食分)

    間食

    ピーナッツバタートースト(低糖質パン)、アーモンド数粒、低糖質豆乳、プロテインシェイク
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、ストレッチ
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:56
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