258日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.3kg 49kg 18% (あと17.3kg) 151cm 66.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.9% 30% 151cm 標準

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2016年11月13日

  • $aya

    ---------------------

    ~朝の体重~
    . 体重:65.7
    脂肪率:40.2

    ~運動~
    歩数: 14,528
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×2
    14:05
    昼: 桜海老のかき揚げ、餃子スープ、麦飯
    20:45
    夜: 厚揚げ、刺身、味噌汁、乳酸キャベツ

    間: ×

    ~水~
    0.6ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    うーん、歩く時汗は少しかきますが
    今日は暖かい方ですよね?(笑)
    ショウガオール効果来いや!!てかお腹の
    脂肪そろそろ燃えて下さい_(:3 」∠)_

    火曜日から木曜日まで団体連続なので
    明日は休日充実します←
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:17
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