食べる前に食べるもの

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 49.7kg 48.5kg 88% (あと1.2kg) 161.5cm 49.7kgの体型
    体脂肪 27.8% 23.2% 20% 161.5cm 体重とBMI

 » 
2016年11月13日

  • もんた

    睡眠代謝0.8キロ

    なんか、夜に炭水化物抜いたり減らしたり、
    早めに食べてお腹空いたりするとナッツを食べちゃうですよ。

    今日ネット見てたら....
    食前に食べると少しのごはんで満足する3つの食品てのがあって。
    ① カカオ70%以上のチョコ10グラム
    ②アーモンド
    ③バナナ
    夕飯食べた後見ちゃったから
    明日からおぼえていたらやりたいな。
    覚えていたら!(笑)

    朝食

    あおさの味噌汁
    406kcal(1食分)
    納豆
    0kcal(1食分)
    シャウエッセン
    0kcal(2個)
    白米
    0kcal(0.7杯)
    みかん
    0kcal(1個)

    昼食

    つけ麺
    650kcal(1食分)
    茹でもやし
    0kcal(1食分)
    茹でブタロース 2枚
    0kcal(1食分)
    ゆで卵
    0kcal(1個)

    夕食

    コーンスープ 18:30食べ終わり
    582kcal(1食分)
    牛 ステーキ
    0kcal(1食分)
    ポテトサラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    みかん2個
    311kcal(1個)
    コーヒー
    0kcal(2杯)
    ピーナツ
    0kcal(1食分)
    カフェラテ 砂糖なし
    0kcal(1食分)ファミマ
    いちごヨーグルト ココナッツオイル入れ 20:50
    0kcal(1食分)

    運動

    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1949kcal23:44
    •  
    • コメント4件
    • あの あの バナナもなんだあ!
      アーモンドは、たべたら止まらないんだよなぁ
      バナナあるから、あしたやってみよー
      2016.11.14 20:30
    • もんた もんた > あのさん
      まさに今食前バナナを食べたとこ!
      実はその前にチョコも(笑)
      それってどーよ(笑)
      2016.11.15 07:21
    • あの あの > もんたさん
      ダブル効果でグー⤴︎でしょっ(*´罒`*)ニヒヒ♡︎
      2016.11.15 07:58
    • もんた もんた > あのさん
      そーだといいな!!
      てかしっかり食べれたけどなぁ(^_^;)
      ただ、いつもよりかはゆっくりは食べれたかも!いつも腹へりだとガッついてあっという間に食っちまうの(笑)
      2016.11.15 18:32
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