23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.7kg 40kg 5% (あと3.7kg) 156.5cm 43.7kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 標準

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2016年11月13日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day11☆


    下半身とお腹を引き締めたいので、お腹の写真も撮っておこう。
    今日は割りとお腹すっきりめ。
    いつもはもっと下腹部ぽっこりしてるけど、お通じの調子が良かったからなのかな。
    影にならないように腕あげて写真撮ったら、ちょっと腹斜筋見えてるような…(゚ω゚)



    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット110回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    ブルガリアンスクワット20×3セット
    ダンス10分


    カロリー合計:01:07
    •  
    • コメント2件
    • mew mew 細いですね 2016.11.14 06:17
    • ぽにょ ぽにょ > mew さん
      本当ですかヽ(;▽;)ノ
      嬉しいです。
      頑張ります!
      2016.11.14 10:30
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