128日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 56.3kg 48kg 71% (あと8.3kg) 153cm 56.3kgの体型
    体脂肪 42.2% 34.3% 0% 153cm 平均

2016年11月13日

  • もぐっちょ








    昼食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    目玉焼き
    94kcal(1食分)
    ウィンナー
    110kcal(2個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    ライ麦ぱん
    158kcal(2個)

    夕食

    大きなおにぎり
    134.4kcal(0.4個)
    みそ汁
    20kcal(1個)
    サラダ
    80kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    20回
    踏み台昇降
    1時間
    スクワット
    20回
    バックキック左右10回
    3セット
    プランク30秒
    2回
    内腿上げ30秒
    3セット

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    生理中 カロリー合計:684kcal01:26
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.8kg

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