1年11日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.9kg 88.8kg 60% (あと7.1kg) 178.5cm 95.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.7% 20% 178.5cm モデル

2016年11月11日

  • ワナイット

    2016/11/11

    今夜:96.5kg(27.0%)
    翌朝:95.9kg(25.7%)

    この日の記録してなかった。

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×18時以降に間食しない!   
    ○10000歩あるく!
    ×ランニングorウォーキングする!

    <朝食>
    大きなおにぎり(しそ昆布)

    <昼食>
    ご飯
    納豆
    まぐろカツ
    味噌汁
    チョコアイス

    <夕食>
    コロッケ
    油琳鶏弁当

    <間食>
    アルフォート

    <飲料>
    ミネラルウォーター

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 26.40km/100km
    なし

    カロリー合計:01:46
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実践中のダイエット方法

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