良いでしょう!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 57.9kg 54kg 69% (あと3.9kg) 155cm 57.9kgの体型
    体脂肪 35.7% 29.8% 25% 155cm 理想

 » 
2016年11月14日

  • はるか

    昨日の暴食は、生理のタイミングで良い具合にチャラにできたのかしら!
    いつも生理3日目で体重減るので、昨日減った分はどっかいっちゃったけど、美味しかったけら良いや。

    連続で暴食すると戻っちゃうから気を付ける。


    朝、ホエイプロテイン
    筋トレ→ウォーキング30分

    朝ごはん
    スープ(白菜、モヤシ、ネギ、キノコ)、サラダチキン(1/3弱)、アボカド、豆乳ヨーグルト(マヌカハニー)

    昼ごはん(お弁当)
    もずくスープ、ワカメサラダ、キノコ(アマニオイル)、サラダチキン(2/3)、高カカオチョコ4粒


    間食
    ゆで卵


    夕飯
    22時過ぎてしまうのでプロテインの予定!



    また帰り際に製品開発課からのおすそわけが(^^;
    良い匂いで辛かった~(>_<)
    しかも誰もいない休憩室。。。
    誰も見てない。。。
    ほんとパクっと食べてしまいたかった(笑)けど、昼ならまだしも21時過ぎ。。
    耐えました!



    明日の朝ごはんは今日のご褒美に糖質ゼロ麺を食べよう♪

    生理中 カロリー合計:05:57
    •  
    • コメント3件
    • キムキム キムキム グラフが綺麗に下がってきていますね(^∇^)

      前の日の暴食は、翌日で相殺(*´∇`*)

      そのリズムで右肩下がりになると良いですよね(^∇^)
      2016.11.14 13:04
    • はるか はるか > キムキムさん
      夜に暴食、だけはしないようにしてます(笑)朝だとまだ被害は少ないようです( ・∇・)
      2016.11.14 21:42
    • ゆきふぉー ゆきふぉー 暴食も、連日じゃなければ大丈夫ですよね!
      ちゃんとセーブしていて、すごいなと思いました。
      私は食欲にうっかり火がついてしまって、消火活動中です(笑)
      2016.11.14 23:18
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はるか
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