432日目、67.4kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.4kg 66kg 78% (あと1.4kg) 166cm 67.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.1% 18% 166cm 美容

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2016年11月14日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.4kg 体脂肪率19.1%
    起床時血圧・脈拍 115-74-62(降圧剤服用)

    前日比-0.1kgで体重微減、体脂肪率は若干上昇。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.5kg → 67.4kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼きサンマ、切り干し大根、野菜サラダ
    味噌汁

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、塩鮭、ほうれん草バター炒め、味噌汁

    ◆昼食 (腹八分目)
    肉うどん(小)さつま芋天ぷら、稲荷寿司1個

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、モツ鍋、スパゲッティサラダ、野菜胡麻和え
    ダイコンときゅうりの漬物、みかん

    ◆運動
    なし

    ◆飲み物・間食
    緑茶 、ミニ揚げドーナツ

    カロリー合計:07:05
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー 参考になります! 2016.11.14 13:33
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、こんばんは。
      今日は現地研修の最終日でした。ベテランさんに付いて指導を受ける最後の日でした。明日から独り立ちです。
      私の第一印象は他人から見ると、元は「警察官?」「自衛隊員?」だそうです。
      無愛想で上から目線なのでしょうか?とても接客業には向かないタイプのようです。中身はフレンドリーなのですがとっつきは悪いようです。
      とはいえ、仕事なのでそのままという訳にもいかず出来るだけ明るく笑顔で接するように努力中です。
      2016.11.14 21:40
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166cm 68kg

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