7週目3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 55.8kg 54kg 62% (あと1.8kg) 158cm 55.8kgの体型
    体脂肪 28.3% 26% 26.5% 158cm 標準

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2016年11月14日

  • じゅん

    今日の柔道の稽古は肩が痛くてあまり動けず…。汗かかなかったなあ(。-_-。)
    そして風邪で体調崩し気味かも。日中やたら眠い…。

    朝食

    ご飯 鶏唐揚げ 鶏レバー煮 ヨーグルト
    330kcal(1食分)

    昼食

    シチューパイ
    275kcal(1食分)

    夕食

    ご飯 努力唐揚げ キュウリ ブロッコリー(味噌マヨディップ)
    420kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1025kcal07:27
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158cm 54.2kg

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