3日目(-1.6kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.4kg 53.8kg 46kg 17% (あと7.8kg) 155cm 53.8kgの体型
    体脂肪 30.7% 32% 24% 155cm 美容

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2016年11月14日

  • Rei

    昨日は朝200gのヨーグルトと野菜、お昼は野菜たっぷりチャーハン、夜はチキンと150gのヨーグルトを食べました。
    ちなみに間食はラムレーズンのチョコレート4口とクッキー1枚、雪見だいふく1つ。
    運動はスクワットと壁たて伏せを各10回ずつ。サイクリングが45分。歩数は約4500歩。睡眠は20:30~7:30の11時間でした。

    生理中 カロリー合計:08:03
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155cm 53.8kg

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