ごせん紅葉マラソン完走記(1)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58.7kg 55kg 37% (あと3.7kg) 164cm 58.7kgの体型
    体脂肪 19% 18.5% 15% 164cm モデル

 » 
2016年11月14日

  • マッキー

    昨日は応援たくさんいただき
    ありがとうございますm(_ _)m

    ◎まずは記録を
    グロスタイム(スタート号砲〜ゴール)
    1時間29分17秒
    ハーフマラソンの自己ベスト
    1時間29分58秒(先月の会津若松鶴ヶ城マラソン)に比べ、41秒の短縮。

    ネットタイムの計測はありません。
    まあ、実際にも、スタートラインは
    そんなに長くなかったです。

    ◎GPSウォッチの効果実感
    前回の鶴ヶ城マラソンのときも
    感じましたが、
    やはり自分が走ってるペースを
    常に把握できるというのは
    いいですね。
    軽い上り坂にかかって自然と
    ペースが落ちてくるとき、
    数字で見てると、一発でわかります。
    あまり落ち込み過ぎないうちに
    修正が効きます。

    ◎ コースを知っているメリット
    このごせん紅葉マラソンは
    4回目の出場。
    コースマップやアップダウンは、
    だいたい頭に入ってます。
    特に14〜16kmの微妙な上りは
    なるべくペースを落とさずに走り抜けて、逆に折り返して微妙な下りになる18〜20kmで、一気に飛ばしてタイムを稼ぐというように、勘どころを
    抑えてます。
    今回はこれがよかったですね。

    ◎ 母子球に絆創膏
    鶴ヶ城マラソンの時は、
    母子球(足の親指)のところに
    マメができてしまいました。
    ハーフで済んでよかったけど、
    あれがフルならあのあと走れなかった
    ほどでした。
    今回は試しに、母子球のところに
    あらかじめ絆創膏を貼ってみました。
    バッチリ
    マメのマの字もできませんでした。
    これは次週のつくばマラソンフルでも
    必須対策ですね。

    まだまだ書くことが。続きはまた。

    【今朝の運動】
    ジョギング 7.02km 0:51:52 8.12km/h 7:23min/km
    疲労回復ゆるゆるジョグ。
    植物園コース。
    間違ってアプリ途中で止めたので、
    今朝はGPSウォッチのデータ。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」から
    文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」へはしご

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.7kg 18.5%

    運動

    ハーフマラソン(1:29:17)
    21.1km
    ジョギング
    7km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:08:05
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