72日目 67.2kg 39.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 67.2kg 54kg 34% (あと13.2kg) 157cm 67.2kgの体型
    体脂肪 43.7% 39.8% 23% 157cm 理想

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2016年11月14日

  • あけび

    朝食:生姜ココア…173kcal
    コーヒー(デキストリン+ココナッツオイル入)…55kcal
    ヨーグルト+はちみつ…127kcal

    昼食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆…273kcal
    ひじき煮…221kcal
    ワンタンスープ…38kcal

    夕食:大根サラダ…52kcal
    もやしと揚げの味噌汁…99kcal
    りんご…138kcal

    合計摂取カロリー:1,176kcal

    運動:踏み台昇降運動(57分)…303kcal消費

    ஐ*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜。*⋈.:+:.♡ღ❤ღ♡.:+:.⋈*。゜

    そういえば、デキストリンを取り入れてから
    う○こ出てるわ~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
    明日も出るかな~( ͡° ͜ʖ ͡°)

    カロリー合計:873kcal08:36
    •  
    • コメント2件
    • Rポンポン Rポンポン デキストリン合うタイプなんだねぇ~❤良かったね(*´﹀`*)♪ 2016.11.14 21:37
    • あけび あけび > Rポンポンさん
      今日はまだ出てないですが
      2日連続ででたので良かった~٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
      2016.11.15 14:44
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157cm 66.2kg

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