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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.6kg 47.6kg 28% (あと1kg) 161cm 48.6kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 標準

2016年11月14日

  • 美脚スクワット!頑張る

    お通じまだだなー。今朝は早朝にテニス壁打ち自主練してきた。
    腹ペコなんだけど体重横ばい。
    腹ペコだったので一枚撮った。

    写真のゆで卵とセロりは朝食。これに、めかぶ納豆も食べた。

    お通じ出ろ出ろ~

    今日は家族の休日。飲食に気をつける。

    カロリー合計:11:01
    •  
    • コメント8件
    • ちゃめ ちゃめ お~~エエからだ!ウエストキュ~~あるし!
      おなかぺったんこ~~たるみのない筋肉質な腕やお腹
      いいないいな(´∀`*)ポッ やっぱ続けるって大事ね!
      モチ上がった、私も頑張る~~
      2016.11.14 11:21
    • ひらぶー ひらぶー о(ж>▽<)y ☆クビレー
      おなかぺたんこー
      スゴイスゴイ!!
      いいなー美しいなー
      いいもの見せていただきました
      \(*ˊᗜˋ*)/♡

      2016.11.14 22:04
    • sunny sunny わあ、こんな風なお腹になりた〜い…じっと自分の腹を見る(>_<)
      テニスいいですね。単調な筋トレが苦手なので、
      何かスポーツがしたい私です。

      お通じ、出なさ〜い(>人<)
      2016.11.14 22:11
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > ひらぶーさん
      それがねーヾ(゚Д`;≡遺伝でケツでかいんですよぉ。父親ゆずりです( ¯ー¯٥)
      太もももまだダメなんです。センチ、以前の一食さんの時と変わらず・・・。がんばるぞぉ
      2016.11.14 22:47
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > sunnyさん
      筋トレ私も苦手です( ¯ー¯٥)
      黄色い硬式ボールを打つ老若男女の傍らで、白いゴムボールをパコパコやってるおばさんが私ですよ(恥)
      良い音出るように上手になる日を夢見て・・・
      2016.11.14 22:53
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > ちゃめさん
      ありがとうございますー!でも、バストも貧弱になっちゃってるんですよ!どぉしましょ:( ;´꒳`;):
      テレビに出ている女優さん達みたいに、ほうれい線もなく、頬もふっくら、でも体はほっそりなんて良いですよねー・・。難しい。
      2016.11.14 22:55
    • *ともも *ともも 何、何!すごいー!横腹にキューっとスジはいってますやん!これが体脂肪率18%と24%(➪アタシ)の差ですね ( ¯ー¯٥) 2016.11.15 03:47
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > *とももさん
      \(*゚0゚*)/ ハァ→ _(*゚ー゚)大きく息を吸ってお腹に力を入れてパシャリでした。お陰で、お通じがやっと開通でした。。3日ぶり。
      最近、肉食べている量が増えていて、金子賢さんじゃないけれど、マッチョ路線を目指してはいないんです(/ω\)
      胸は貧弱、おケツ、デカいんですよ。
      2016.11.15 08:49
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美脚スクワット!頑張る
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