28日目【運動】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 69.6kg 52kg 37% (あと17.6kg) 160cm 69.6kgの体型
    体脂肪 40% 0% 19% 160cm 理想

 » 
2016年11月14日

  • らり


    久々にガッツリの運動(^^;
    30分ほど歩いてジムに♪

    途中、薬局でヴァームの運動前と運動中に飲む
    物を買って、運動前のはその場でいただきます

    市民体育館に到着して、不気味な地下の更衣室へ(・д・;)

    歩いてきたので準備体操は少なめで
    レッグプレス100kg、84kg
    アダクションとアブダクション30kg
    腹筋

    レッグプレスはがんばれば結構出来るけど
    アダクションは内腿の筋肉の衰えを痛感する(。>д<)

    2セット目くらいから脚が閉じなくなってくる
    19kgでもしばらくすると閉じなくなってくる

    内腿は筋肉量を増やすところから始めて行かないと…(-_-;)
    情けない(>_<)


    〆に有酸素
    ランニングマシン30分
    走ったり歩いたり

    30分長い 暇…

    残り10分 30゚の傾斜をつけてみた
    脛に効く感じ♪

    汗びっしょり♪


    カロリー合計:11:40
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.37 - サーキットトレーニングで効果的に脂肪燃焼しよう!

    外を歩くことはありません。外を歩くことができない日は室内で無酸素運動の筋肉トレーニングをして筋肉を鍛え、翌日は有酸素運動のウォーキングやランニングをすると ... ありません。30秒間で無酸素運動と有酸素運動を切り換えるところでは時間がないために、左右の可動域が違っているとマシン ... は、正しいポジションに座って、左右の筋肉が同じようにすることが大切です。左右の可動域が同じでない人は少なく ... vol.37 - サーキットトレーニングで効果的に脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    ものだ。現在はランニングに専念しているが、高校1年で初めてトラックに立った時、自分がズームのチームメンバーになると ... 達やたくさんの観客は、それでも私を応援し続けていてくれて、その時になって自分を決めるのは勝ち負けではなくて、私 ... ムはあらゆるスポーツに取り組んだ。ランニングを始めたのは4年生の時。年上の生徒に簡単に勝っていたが、大 ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • ホテルクラウンパレス青森

    青森駅 【1日ワンフロア貸切】話題のプロジェクションマッピングも!アットホームな1日が叶う ... ホテルクラウンパレス青森 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年10月期生
2016年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • でぶこ
  • すぎちょう
  • みや子
  • ゆきまいファン
  • 豚バラ
  • うさこ
  • 碧音
  • うめ。
  • きめ
被ライバル - 全てを見る
  • でぶこ
  • すぎちょう
  • みや子
  • ゆきまいファン
  • うめ。
  • 碧音
  • うさこ
  • 豚バラ
  • きめ
同期生 - 全てを見る
  • 走れモノノフ
  • ymmkww
  • ぽーちゃん
  • ちんさん
  • とっく
  • kireinamama
  • ほっぺ
  • のの
  • でぶこ
  • ま
  • せみ
らり
らり

160cm 69.4kg

日記
39
ライバル
9
被ライバル
9