ヘルシーデザート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86.4kg 84.1kg 75kg 20% (あと9.1kg) 159cm 84.1kgの体型
    体脂肪 44.7% 43.6% 37% 159cm 体重とBMI

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2016年11月14日

  • りお

    -0.1
    ギリ減ってる。
    昨日スクワットやるの忘れちゃった~
    おかげで?お腹がカンカン

    昨日は久しぶりに大好きな超ヘルシーチーズケーキ作った♪冷凍可能
    カロリーは1キレ70くらいあるけど低糖質‼粉は使わないってところがお気に入り
    (^_-)

    【画像1】
    水きり無脂肪ヨーグルト
    (ヨーグルト,塩,スキムミルク)
    生おから

    粉寒天
    ラカント
    ラム酒
    レモン汁

    【朝】
    ソフト脂肪燃焼スープ
    5枚ぎりトースト
    目玉焼
    ささみの唐揚げ
    ミニトマト
    パクチー


    【昼】朝が遅かった
    ヘルシーチーズケーキ

    【夜】実家
    まぐろ刺身
    肉豆腐
    タコときゅうりの酢物
    五目豆

    【間食】実家は食物だらけ~
    お菓子

    スクワット50

    カロリー合計:13:20
    •  
    • コメント2件
    • でぶこ でぶこ とてもおいしそうですっ
      私もチーズケーキ作ってみたい
      2016.11.14 16:52
    • りお りお > でぶこさん

      もうかれこれ5年ほどはまってます
      COOKPADで、見つけたの!
      罪悪感がまったくないから余計に美味しく感じるかも。
      間食とゆうよりご飯替わりになります
      2016.11.15 01:51
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