289日目♡編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 53.4kg 48kg 68% (あと5.4kg) 157.5cm 53.4kgの体型
    体脂肪 33.6% 23.9% 18% 157.5cm 理想

2016年11月14日

  • りったん♡

    2日間サボってしまったから今日はジム活かなり頑張ったー♡♡

    ビリビリ痺れるぐらいの筋肉痛が欲しい!!

    もっと追い込まなきゃなんだよなぁー!!

    ベンチプレスやり方教えて貰ったからガツガツやるぞぉーーー♡\(^^)/

    測定は夜に♡

    食べ放題行った割には増えてないかな?笑

    明日もトレーニング頑張るぞ♡( *˙ω˙*)و グッ!

    朝食

    プロテイン
    0kcal(1食分)

    昼食

    しゃぶしゃぶ
    0kcal(1食分)

    夕食

    スピルリナ
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(セット=マシンの数)
    4セット
    ベンチプレス
    3セット
    踏み台マシン
    1時間
    半身浴
    1時間

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    カロリー合計:0kcal15:34
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りったん♡
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