*外食に注意*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.9kg 58kg 0% (あと3.9kg) 148cm 61.9kgの体型
    体脂肪 36.2% 37.2% 32% 148cm 標準

2016年11月14日

  • ☆いちご☆

    朝食 コーヒー二杯 みかん二個 バナナ キャベツ トマトジュース ヨーグルト

    昼食 おにぎり三個

    間食 れんこん
    夕食
    ごはん70g さんま 揚げだし豆腐 お味噌汁 みかん

    運動 腹筋30回 スクワット30回 ストレッチ ウォーキング一時間

    最近は体脂肪が多いのが気になるので、外食のときは脂っこいものや甘いものに注意。間食はなるべくサラダにする。

    生理中 カロリー合計:1217kcal16:39
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