228日目【2016/11/14数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 58.2kg 51.5kg 85% (あと6.7kg) 153cm 58.2kgの体型
    体脂肪 30.9% 22% 153cm 体重とBMI

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2016年11月14日

  • クラリス

    2016/11/14測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:58.2kg
    ★体脂肪率:30.9%
    ☆皮下脂肪率:27.4%
    ☆内臓脂肪レベル:8.5
    ☆基礎代謝:1123kcal/日
    ☆BMI:24.9
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:41歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-4.6kg

    ◆中間目標(11/15)・・・58.4kg・・・◎11/12達成(-3日)
    ◆月末目標(11/30)・・・56.1kg

    ----------------------------------------------

    ▼食事記録▼ 摂取カロリー合計:1109kcal

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・バターロールパン1・・・101kcal
    ・グリーンスムージー(豆乳200ml)・・・127kcal

    【昼】
    ・ネギ入り卵焼き(卵2/油なし/ポン酢)・・・202kcal
    ・ふろふき大根・・・132kcal
    ・焼き鳥レバー2(たれ@41kcal)・・・82kcal
    ・冷奴150g(ポン酢)・・・96kcal
    ・野菜サラダ(岩塩/マヨネーズ12g)・・・152kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー2(@6kcal/ブラック)・・・12kcal
    ・カカオ88チョコ1・・・27kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal

    ----------------------------------------------

    ▼運動記録▼

    ----------------------------------------------

    【筋トレ】
    ・ダンベル体操・・・30分
    ・バランスボールストレッチ・・・朝/昼/夜
    ・スクワット・・・100回
    ・腹筋・・・100回

    【有酸素運動】
    ・ダンス:TRF EZ DO DANCERCIZE(2ndEdition⑤)・・・2時間

    ----------------------------------------------

    ▼雑記▼

    ----------------------------------------------

    ライバルさんの日記に影響されてふろふき大根作ってみました♪

    ・・・作り方忘れたんで検索w

    味噌ダレだから味もしっかりで大満足でした♡
    また作りたいなー(*^^*)


    写真はたまに行く散歩先の猫ちゃん達

    子猫がいっぱいいる場所があって、すっごい人に慣れてて、
    1匹出てきたらどこからかわらわら何匹も集まってくるw
    野良にしては珍しく膝にも乗ってくるし、簡単にダッコもできる


    最高に癒やされますぞ(´ε` )♡




    カロリー合計:1109kcal18:37
    •  
    • コメント4件
    • diamond(退会済み) diamond(退会済み) ふろふき大根作ったんですね!

      ほっこりするお味ですよね(ノ´∀`*)

      猫ちゃんそんなに人懐っこいんですね!!可愛い〜☆
      2016.11.14 18:39
    • eNjeL*(退会済み) eNjeL*(退会済み)
      我が家にも野良猫が
      02匹住み着いちゃってます⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

      悪さばっかりだと
      あれなのですが
      人懐っこいので
      家族で可愛がってます(o´艸`)
      2016.11.15 08:47
    • クラリス クラリス > diamondさん
      こんばんは♪
      めっちゃ美味しかったです♡
      もっと量作っておけばよかった><
      猫ちゃんは野良猫とは思えない懐っこさですねw
      多分相当人に餌付けされてるんでしょうねw
      2016.11.15 18:03
    • クラリス クラリス > eNjeL*さん
      こんばんは♪
      地域猫というやつですかな?(^ω^)
      いいですね♡
      うちの周りは野良が全くいないので、猫と遊びに行くのは歩く理由にちょうどいいですw
      凄く遠い公園なので往復で2時間かかっちゃいますが!w

      2016.11.15 18:10
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クラリス

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