678日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 47kg 68% (あと1.9kg) 161.7cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年11月14日

  • *ともも

    昨日 食べた串揚げが、消化されて栄養となり、
    全身に行き届くまで 3日ほどかかるはず。

    あと2日間、どういう生活を送るのかで、食べ過ぎ
    た串揚げが脂肪として体にたまるのか、それとも
    エネルギーとして使われるのかが変わってきます!

    もし、食べ過ぎた翌日から2日間をいつもどおり
    の生活をおくてしまったら、体に脂肪がたまって
    太ってしまうことは確実やからね。

    【朝】
    白湯
    コーヒー

    【昼】
    白湯
    燃焼ファイバースープ
    ゆでたまご
    わかめの酢の物
    サラダ ノンオイル ドレ
    グリーンスムージー
    ファイブミニ

    【夜】
    白湯
    燃焼ファイバースープ
    大根なます
    豆乳と食べるおぼろ豆腐
    わかめとなめこの味噌汁
    グリーンスムージー

    【間】
    白湯
    干し柿
    ヨーグルト
    サーモンお造り1➪つまみ食い

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:52
    •  
    • コメント2件
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る おぉ!この調整が、とももさんのコントロール上手な秘訣ですな!
      あと燃焼ファイバースープですな!
      これは押し麦、きのこ、セロリですか?
      さすがです!
      2016.11.14 23:07
    • *ともも *ともも > 美脚スクワット!頑張るさん
      ピンポン、正解◎あと人参、ピーマン、たまねぎ、
      キャベツです。あ、ホールトマトもね✫ベーコンでも入れ
      たら、うまさ倍増やのにな〰
      2016.11.15 03:54
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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